無能為力的感覺好糟糕,因為羞恥感會一層一層指向自己,剝奪你的力量感!

嘿,你也會這樣想嗎?
這世界總忙著告訴你要怎樣變得更好
但在變更好的同時
你的內心也因為追不上世界的優秀
而感到很悲傷?沮喪?焦慮?害怕?緊張?⋯⋯

當我們一直經歷這樣的羞恥感,我們很難聽見愛對我們的心說話。

羞恥感會帶來的影響

「我覺得自己不夠好、不配、不是被選擇的那個、我就是有問題、我永遠不可能把事情做好、沒有人了解我、我不屬於這個地方、我死了也沒差、像我這樣的人不會有人愛我⋯⋯」

這些聲音不斷出現在我們的生命
我們會對身邊發生的事情很敏感
別人動不動就會引發我們的羞恥感

你知道為什麼會有這些謊言嗎?
因為魔鬼不能改變你的身份
可是能夠持續向你撒謊!

讓你相信:「我就是那個問題」

然後你就不能發揮你的影響力✨

生長背景帶來的影響

華人的文化,就是用羞恥感養大的
丟臉死了、阿姨在看了、別人會怎麼說你爸媽?
別人都吃完了,你怎麼都沒吃完?ㄏㄡˊ~~
都幾歲了?可以成熟一點?可以像個大人?

我們會對自己原本的樣子感到羞恥
有多少人已經忘記怎麼笑,怎麼哭
為了這麽小的事情,我還生氣~

但情緒這種東西就是越壓抑越難處理
當我們感到羞恥
我們會減少自己的臉部表情
我們很難承認跟察覺的情緒
這就是為什麼我們要講的
黑暗中的怪物

越批判越壓抑 怪物就越長越大
今天要幫助大家認識黑暗中的怪物

認識羞恥感

羞恥感是所有情緒中最痛苦的感覺
一個人可以在什麼事情都沒做
光是為著自己的存在就能感到羞恥

羞恥感會讓我們去比較
當我們去遮蓋自己的身份時
我們就開始活出跟別人一樣的生命
我們就不敢去活出自己真正的身份

這樣的羞恥感如果存在於親密關係中
我們會開始遮掩自己
這樣的情緒會把我們跟自己分開、跟別人分開

在人際關係中會感到不舒服
絕大部份是跟羞恥感有關

當我們失去連結,我們如何控制我們的羞恥感?

01#互相責怪

假裝不存在就不用處理
把感覺壓抑就不用去感受
時間久了你就什麼都感受不到
甚至你會開始責怪別人然後把這樣的感覺投射在別人身上

你賜給我們做伴的女人給我這個果子,我就吃了

千錯萬錯都不是我的錯
對親密的人發脾氣
我們看起來很氣自己的家人跟朋友

可是其實你生氣的是自己,無法接受的自己!

因為我們習慣從親密的人來感受自己的價值
反正錯的是別人我就會好一點

02#掌控

需要掌控世界來得到安全感
追求完美
需要整理東西
好勝、講贏你
澄清、怕被怪罪
避開別人、不和人相處

隱藏自己太多的缺點,就覺得自己不被喜歡
有人會開始想取悅別人,降低我的痛苦

以至於生命中有很多的妥協
而失去真正的自己

需要變成英雄到處去拯救別人
這樣的人會一直幫助別人、服事別人
需要用其他東西來麻痺自己

03#藉由別的情緒表達出來


憤怒:不能表達內心的無力感而用強而有力的憤怒去表達 ,因為連憤怒都比羞恥感再好過一點 !
自憐:自己是受害者,需要人來可憐他
嫉妒:如果我是他就好了
⋯⋯

04#把羞恥感加在別人身上


貶低別人才會覺得自己好過一點
嘲笑、批評別人
年紀相差很大,有錢真好
特別討厭一些人,是因為那是我們無法接納自己的地方

很多人以為自己脾氣不好,你只是不知道怎麼面對你的無力感

歡迎追蹤我自我覺察筆記帳號 @Hibbii_

你會成為你所相信的
羞恥的相反不是驕傲
羞恥的相反是「勇氣」

影片筆記_
搜尋🔍黑暗中的怪物
Pastor Adriana
@adrichen930

箴言11:2
傲慢來,羞辱也來;
謙卑的人卻有智慧。

羞恥跟驕傲是專注自己
但專注在自己有時會帶來更深的痛苦

當你有勇氣去赤裸敞開、承認自己
就不用成為別人
羞恥的感覺會離開你

腓立比書1:20
我所熱切期待和盼望的,就是在凡事上我都不會羞愧,只要滿有膽量,不論生死,總要讓基督在我身上照常被尊為大。

你需要被神的愛充滿
你會成為放膽無懼的人

一切的自卑、羞恥、不認同,都是因為感覺自己不是被愛的,所以有一個空洞
是因為我們不覺得自己被愛

而這個空洞只有神的愛能夠給妳
需要回到神的連結裡

你已經不是你以前的你了
我是不是不知道自己有多麽的被愛
你以為你不能讓神傷心嗎?
就是當你不喜歡自己的時候

我這麽用心的造你
我們就可以開始解決羞恥感

如何解決你的羞恥感

01
承認羞恥感、饒恕傷害過你的人,包括你自己。

持續請聖靈來提醒你自己,幫助你認出罪、脫離罪

請聖靈提醒你
為什麼我會有這樣的羞恥感?

可能因為過去受過一些傷害而有這些謊言、有人羞辱過你、傷害過你
但神今天呼召你要來饒恕這些人
或許大家曾經忽略過你
但我們不要讓這些經歷來傷害你
因為神沒有忽略你

02
在群體中彼此接納

接納別人,被別人接納
當你有羞恥感的時候,會以為只有你自己在面對這件事情

偷東西?忌妒心?奇怪的嗜好?工作不夠好?覺得自己身材不夠好?覺得自己很懦弱?我不夠好:都是羞恥感!

魔鬼會一直持續提醒你,直到你開始跟人分享,你才能被幫助!

你需要安全的環境,你需要一句被同理的話:「我也是」

敞開你的軟弱,你會知道「原來不是你在面對這個問題」

與人連結最大的敵人就是 #羞恥感

你會害怕別人知道,就不會被喜歡
讓我們愛一個人,是因為他是他,不是因為他能做什麼
我們要愛一個人原本的樣子

因為最後能夠找出羞恥感的人就是因為夠敞開

03
相信耶穌已經為我們的羞恥付上代價


你以為耶穌只為我們的罪付上代價嗎?
全裸、掛在街上很多人走來走去的地方
一絲不掛的被掛在上面


要懼怕,因為你不會再受羞辱;
不要怕,因為你不會再受凌辱。

你必忘記年輕時的羞辱, 不再想起寡居時的恥辱。
因為造你的是你的丈夫, 祂名叫萬軍之耶和華; 救贖你的是 以色列 的聖者,祂是普天下的上帝。

耶和華要召你回來, 如同召一個遭遺棄、 心中憂傷的年輕妻子。 這是你的上帝說的。
‭‭以賽亞書‬ ‭54:4–6‬ ‭CCB‬‬


我已經信主了
為什麼還有羞恥感在我的記憶感裡
因為我們沒辦法控制自己的記憶 但神可以
或許羞恥感是你需要一輩子對付的事情

當你來到神的面前
他能夠因為自己的緣故
塗抹你的罪犯 因為耶穌已經為我們的羞恥上了十字架

他為了我們能夠得救他就輕看羞辱
當他們吃分別善惡樹的果子他們也沒有覺得怎麼樣
可是就是因為吃進去讓一切都不一樣了
因為吃進去而讓罪留到我們裡面

如果不是耶穌 我們的罪不會被遮蓋
讓耶穌成為你生命的答案

辛苦了!希望這些文字能幫助你更多認識自己的感受和情緒,找到問題出在哪裡~ 謝謝你看完,我相信你是願意承認自己有需要的小比兒。

🌱我是嗨比,自我覺察家
🌱喜歡幫助人認識自己
🌱建立更親密的關係
🌱因為關係是使人幸福的關鍵
🌱希望每個人都能感受到愛並活出夢想
🌱每一天都相信自己是有價值、值得被愛的🥰

我喜歡跟人接觸、幫助人建立親密關係,我可以讓人很有安全感說出脆弱的地方,並鼓勵他們、安慰他們,幫助他們看見自己的價值。

透過分享對我有幫助的文字成為別人的祝福!讓小比兒們有天也跟我一樣,找到生命的價值!

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=z1Jrhpc8xR4&t=2087s

關於「Hibbii」

我是為愛而生的關係觀察家/關係恢復師 2019年我開始談了一場相差五歲的戀愛 渴望紀錄我在關係中的學習給世界祝福 不論是自我價值、情緒覺察、練習被愛 從健康的人際關係到親密的戀人關係 都是我想傳遞的 #關係美學 這是我的Medium:https://medium.com/@YiWen 這是我的INSTAGRAM帳號:Jesuslovehibbii #關係筆記 #談戀愛教我的事 #太愛了

4 則留言

  1. 有時候真的很難做到接納 不過起碼知道了一個面對羞恥感的方向 !

  2. 習得無助的感覺真的很差~
    適時調整自己的心態真的很重要!
    感謝版主分享~

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