關係中如何化解衝突?

衛生署做過一個研究,如果預防一個疾病花一元,那治療一個疾病要花七元。

如果是關係的毀壞,可能不只七倍的努力。

你會預防車禍,人際關係也需要預防受傷。不能三天就吵一次架,因為有一天有一方一定會受夠了!

關係的破裂是我們要預防和避免的,因為沒有人在開始的時候就想要有破裂的結果,預防的一塊錢一定要花,我們以為預防很容易;但其實預防也不簡單,需要刻意、付代價,不是自然而然的。就像小北鼻要花錢去打預防針,我們去非洲宣教時,都願意吃瘧疾藥、打疫苗,那面對關係,我們怎麼不願意去預防關係會破裂的那天呢?

以下提供幾個秘訣,幫助大家在面對衝突時,可以學習的三個技巧。

如何化解衝突

一、認真的聽

  • 不打岔
  • 給予完全的注意
  • 站在他的立場去想、去感受
  • 重述一遍他說的內容與感覺
    ex:我了解你的感受,你現在一定覺得…….
  • 放下自我防衛
  • 養成正確聽的習慣

最有說服力的人是懂得傾聽的人,用耳朵說服人,不是說得夠多才能說服人!

案例分享

先生一下班回家,老婆迎面而來抱怨婆婆今天打電話給她的語氣有多討厭的時候,先生通常聽完會很想要幫自己的媽媽說話,像是「我媽不是這種人」、「妳想太多了」、「妳不要小題大作」。男生會想要大事化小、小事化無,所以會想要說服妳。但其實他的動機是想要安慰妳、不要妳生氣。可是老婆的感受卻會更受傷、更被否定且不被理解。

但我們要避免上述的否定話,身為丈夫要練習說:「我了解你的感受,你現在一定覺得很受傷、很辛苦、很難過,嫁給我真是辛苦了,還要受這些氣。」

女人要的只有男人了解她的感受,不是要你去為她討回公道,因為他只是想要被理解、被在意、被關注。

而你的傾聽會讓她覺得很被愛。在採取行動之前,先同理,這份同理讓她80%的問題都解決了,剩下的20%是可以忍受的。

這就是同理的POWER!

雅各書1:19-20
但你們各人要快快地聽,慢慢的說,慢慢的動怒,因為人的怒氣並不成就神的義。

男人花了20分鐘馴服了這隻小狗

在我們的生命中,是否也面對這樣受傷的男孩/女孩,我們受了太多傷以至於遇到讓我們沒有安全感的人、事、物時,我們就開啟了防備機制,以至於我們無法和他們好好對話。

但如果我們能聽見、看見一個人受傷的裡面,用同理的心去安慰、理解他們的不安,也許就能重新喚回信任,建立出親密的關係。

二、在愛裡說

  • 省察自己的態度
  • 勘查情況:時間、地點、環境
  • 合適的表達自己

以弗所書4:15a,29
惟用愛心說誠實話….污穢的言語一句不可出口,只要隨事說造就人的好話,叫聽見的人得益處。

三、請求饒恕、給予饒恕

  1. 當有錯時,就請求饒恕。
    A.表達你暸解你配偶所受的傷害。
    B.請求你配偶原諒你:
    • 我錯了
    • 對不起
    • 請原諒我
  2. 當你被冒犯時,給予饒恕。
    A.是一個憑意志而決定的行動。
    B.釋放心靈的囚犯

我們可以表達自己,但不定罪對方。

願意先道歉的人,有時候是成熟的人。

因為在關係中感受沒有對錯,願意先說對不起的人、願意為著受傷的感受道歉的人,是非常在意你的人。

案例分享

昨天晚上我跟男朋友分享時,說了反話刺激他,他雖然看起來沒有生氣,但是他冷靜地表達他覺得我說那些話很傷人。

我聽了以後就跟他道歉,我說:「對不起,我只是想確認你不會這樣做,想要聽你說你不會是那樣的人,但我不知道該怎麼表達,所以用說反話的方式刺激你。謝謝你願意告訴我,如果下次我再這樣說話,請你提醒我,我願意改變。對不起,你可以原諒我嗎?」這說這些話時,我邊說邊哭,因為這不是我擅長的事情,但我願意練習。我知道在親密的關係裡,我們都一樣脆弱,但我們沒有讓脆弱和恐懼限制我們,而是學習勇敢面對自己的錯誤,然後道歉、和好,恢復關係。

謝謝你在愛裡告訴我你受傷了,並在我讓你受傷的時候沒有生氣。謝謝你願意接納傷人的我,並在我請求饒恕的時候原諒我。

溝通與關係,真的是一輩子要學習的事情。

歡迎留言跟我分享你的心得或者在關係中遇到的困難,期待透過彼此的交流,創造出更多美好的親密關係!

關於「Hibbii」

我是為愛而生的關係觀察家/關係恢復師 2019年我開始談了一場相差五歲的戀愛 渴望紀錄我在關係中的學習給世界祝福 不論是自我價值、情緒覺察、練習被愛 從健康的人際關係到親密的戀人關係 都是我想傳遞的 #關係美學 這是我的Medium:https://medium.com/@YiWen 這是我的INSTAGRAM帳號:Jesuslovehibbii #關係筆記 #談戀愛教我的事 #太愛了

15 則留言

  1. 這篇文章感覺會很適合未來我家庭的時候的我,
    最怕就是有婆媳關係了!~真的不曉得該怎麼做
    不過還是要站在老婆這裡!~ 畢盡她是嫁過來的!
    最親近的人也只有我。
    感謝版主的分享!~

  2. 感覺傾聽的能力是現代社會越來越可貴的技能…,感謝版主分享~

  3. 關係修復師,感覺很厲害耶
    很喜歡妳的文章,輕柔帶著堅定
    我已經筆記許多重點
    希望自己能改進聆聽這部分,才不會那麼常和老公吵架
    非常謝謝妳的分享

    1. 哇,太棒了,很開心收到你的回覆,謝謝你的喜歡。
      我們能改變的只有自己,不是別人
      看見你願意改變的心,真是謙卑~

      這是我去上一門課的筆記,如果你有興趣我可以再跟你分享課程資訊!

  4. 傾聽真的是溝通的第一步,才能真的了解對方在想什麼
    但大部分的人溝通都在說自己的事情,
    謝謝版主的分享~~

  5. 我原本是個超愛吵架的人 但現任男友完全不吵架 他會專心聽+告訴我他會怎麼改善
    漸漸的我也變得不吵架了 聆聽真的很有用呢XD

  6. 我本來不是一個會表達自己的人,後來慢慢發現溝通很重要,表達意見想法也很重要,有心事就要說出來,還在學習中~~

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